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体重增加是否有“年龄分裂线”?食物和动态平衡是关键

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中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证(0107190)(北京ICP040090) 5月17日至23日是2025年的全国营养周日,今年的主题是“食物与运动平衡,健康体重,国家行动”。根据中心预防和预防疾病中心发布的健康科学,随着我们的年龄增长,人体的基础代谢率将降低。我们应该将合理的饮食和运动结合起来,以控制长时间的体重。 体重增加时是否有“年龄分隔线”?教中国中心的营养和健康以控制和预防疾病的专家,根据与肥胖有关的研究,超重和嘴唇肥胖的总体扩散在不同年龄的人群中有所不同。从24岁到29岁,肥胖率会增加,达到中年男性的高峰(55至59岁),OL女性群体(65至69岁)。 与福丹大学相关的第五人民医院内分泌学系副首席医师查恩说,对于大多数人来说,体重在年轻和中世纪的年轻人更有可能每年增加。这可能与许多因素有关,包括随着年龄的增长而增加营养能量的摄入;与年轻时相比,运动量减少了。肌肉损失,代谢率降低以及能量代谢率降低。尤其是拒绝代谢率可以理解的,因为吃相同的食物会导致更多的能量存储在体内。 医生强调,饮食是保持健康体重的重中之重。多余的脂肪会增加各种疾病的风险并润滑我们的身体。健康的体重减轻是令人愉快的,不要减少身体的骨骼,肌肉和水分,而是减少脂肪。 专家建议您应该长期发展 - 术语健康和理性的饮食习惯,少食用高能食品,例如高油和高糖,少喝糖饮料,少吃炸食品。同时,尝试每天运动或每周运动超过三次,以增加身体的肌肉含量并提高人体的能量代谢能力。
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